Fiber spiller en viktig rolle i ditt kosthold og din generelle velvære


Svært mange får i seg for lite fiber. Voksne bør spise ca 25g fiber om dagen.*
*Europeisk kostanbefaling

frokostblanding

Mange av oss spiser for lite fiber

Måten man omtaler fiberinnholdet i matvarer kan deles i to:
”Inneholder fiber” – matvarer som inneholder 3 g fiber eller mer pr. 100 g
”Høyt fiberinnhold” – matvarer som inneholder 6 g fiber eller mer pr. 100 g

Om du vil øke fiberinnholdet i ditt kosthold er det en god ide å lese næringsdeklarasjonen i butikken. En enkelt porsjon Kellogg’s All-Bran inneholder mellom 4,5 g og 10,8 g fiber. Innholdet av hveteklifiber er mellom 3,6 – 10,8 g pr. porsjon.

For å bevare en god helse kan man ha fokus på følgende områder:

  1. Ha et sunt og balansert kosthold
  2. Spise sakte og regelmessig
  3. Holde deg aktiv
  4. Redusere og kontrollere stressnivåene
  5. La være å røyke og begrense inntaket av alkohol

Tenk på hvordan du kan øke inntaket av fiber:

Det er avgjørende at du øker ditt fiberinntak langsomt. Om du øker ditt fiberinntak for fort eller ikke drikker tilstrekkelig med væske, kan du oppleve symptomer på fordøyelsesbesvær som f.eks. oppblåsthet.

eple korn

Frokost

De fleste av oss anser frokost å være dagens hovedmåltid. Det er også en god ide å starte allerede til frokost for å få nok fiber i løpet av dagen.

pærer

Hvor mye er en porsjon?

All-Bran® Plus: 40 g porsjon

10,8 g fiber (43 % GDA)

10,8 g hveteklifiber

All-Bran® Bran Regular: 30 g porsjon

4,5 g fiber (18 % GDA)

3,6 g hveteklifiber

All-Bran® Crunchy Bites: 45 g porsjon

6 g fiber (24 % GDA)

4,3 g hveteklifiber

10g hveteklifiber om dagen bidrar til å påskynde passasjen gjennom tarmen. All-Bran inneholder minst 3,6g hveteklifiber per porsjon. Nyt som en
del av et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil. Vær oppmerksom på, at effekten kan variere dersom du allerede spiser mye fiber.
Det er viktig å drikke mye vann når du spiser fiberrik kost.